Mindfulness:

Enkeltpersoner eller mindre grupper trænes i , hvordan mindfulness kan integreres i hverdagen og på, hvordan dette på en positiv måde øger den enkeltes fysiske-,psykiske og sociale velvære.

Det er en metode til at træne opmærksomhed, tilstedeværelse og nærvær.

Uanset baggrund og livssituation, kan alle lære det og have stor gavn af de metoder og teknikker som træningen indeholder.

Der arbejdes med åndedrættet og hvordan det påvirker hele personens krop og sind.

Mindfulness læner sig op ad meditation rent teknisk ved at åndedrættet er og bliver det afgørende for at få noget positivt udbytte.

Ultrakort kan man definere forskelligheden således:

Mindfulness er at have åbne øjne og være tilstede i nuet i samvær med andre.

Meditation er at ”trække stikket ud” og være i ro med sig selv indad- være alene.

Mindfulness er et redskab til at opnå højere livskvalitet, f.eks. ved at give øget indre ro, og påvirke stress positivt, øge koncentration og nærvær.

Vi er alle fra fødslen verdensmestre i begrebet Mindfulness, idet det lille barn altid forholder sig åben og positivt til sine omgivelser.

Desværre nedbrydes denne tilstand hos de fleste af os.

Ved at arbejde med mindfulness arbejdes der med at være venligt til stede - at forholde sig til andre uden, at dømme - at være ”iagttager” frem for ”dommer”.

Give sig selv og andre mennesker retten til at være som man nu er.

Alle kender den tilstand, at føle og opleve, at en anden person gør eller siger noget, som ikke føles ok.

Straks har man en løsningsmodel på, hvordan vedkommende skulle eller kunne have gjort noget bedre (efter ens egen oplevelse) – en ren energisluger.

Accepter – tillad dig selv og andre at være: Til stede – ærlig – engageret og hjertelig

Der arbejdes med teori, vejrtrækningsøvleser og vejtrækning i f.m. fysiske kropsøvelser.

Dit udbytte bliver, at du vil få redskaber til at håndtere din hverdag uden at komme ud i det røde felt, hvor du rammes af stress eller andre former for tilstande, hvor din krop eller dit sind reagerer med ubalance.

-Tilbage til forrige side-